Alternativas saludables de gimnasio

Hay muchas maneras de hacer ejercicio además de ir a un gimnasio o participar en una clase de fitness. Puede continuar su viaje de acondicionamiento físico en casa o en su vecindario con estas alternativas.

correr y caminar es un gran ejercicio cardiovascular y puede estimular su sistema inmunológico. También es un antiestrés y levanta el ánimo que puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Ya sea que corra o camine, los beneficios aún se aplican. Ponte esos zapatos para correr y disfruta del clima.

Escápate de todo y aprovechasenderismo, trail running y ciclismo de montaña. Antes de salir, tome un buen desayuno y un refrigerio durante todo el día, incluso si no tiene hambre. Esté preparado asegurándose de saber adónde va y dígale a alguien sus planes. Su cuerpo necesita mucha agua durante el ejercicio, especialmente en altitudes más altas. El clima también puede ser impredecible en las montañas, así que prepárate con capas cálidas y un impermeable.

Ciclismo es otra gran manera de hacer ejercicio mientras disfruta del paisaje exterior. Antes de pisar el pavimento o el sendero, verifique que no haya piezas defectuosas en su bicicleta e inspeccione las llantas para ver si están infladas correctamente. Estírate antes de montar, alimenta tu cuerpo con una comida o un refrigerio saludable e hidrátate adecuadamente. Use equipo de protección que incluya un casco, anteojos de sol y guantes.

En tiempos estresantes, es bueno encontrar un momento para tomar un descanso y hacer tiempo para uno mismo. Algunos de los beneficios para la salud demeditación incluyen la reducción del estrés, la presión arterial más baja, el aumento de la inmunidad y el desarrollo del cerebro. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. La meditación se puede refinar para satisfacer su estilo de vida cambiante y sus demandas de tiempo.

Yoga puede ayudar a disminuir el estrés, aflojar los músculos o las articulaciones tensas, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud mental y emocional. Impone autodisciplina y ofrece una forma sencilla y gratificante de ponerse en contacto con la propia vitalidad.

Muchos entrenamientos se pueden hacer sin equipo de gimnasio. Después de sentarse y escribir un plan, todo lo que necesita es un espacio abierto, un cronómetro, una botella de agua y su cuerpo, eso es todo. Estos son algunos ejercicios que puedes incluir: