La tendencia de entrenamiento "Shy Girl" de TikTok ayudará a tu ansiedad en el gimnasio

Aptitud física

Todo lo que necesitas es una alfombra y una esquina.

Hacer ejercicio frente a extraños puede ser motivador o puede helarle la sangre. Si caes en la última categoría y odias la sola idea de ser percibido en el gimnasio, la tendencia de entrenamiento de chica tímida de TikTok es para ti.

Hay más de 408 millones de visitas para los entrenamientos de chicas tímidas en TikTok, lo que demuestra que la ansiedad en el gimnasio, o el deseo de mantener un perfil bajo al hacer ejercicio, es muy real. Haz clic en uno de estos videos y verás lo que parece un entrenamiento normal... pero quienquiera que esté haciendo el entrenamiento está solo a pesar de estar en un gimnasio. Y ese es el punto: la comunidad de chicas tímidas en FitTok se trata de personas que no quieren desfilar entre extraños o abrirse camino a codazos hasta las máquinas de pesas. En cambio, prefieren instalarse solos en un rincón donde realizan sus ejercicios en soledad antes de regresar a casa.

Si esto suena como su escenario de entrenamiento ideal, definitivamente no está solo. "Es completamente normal sentirse nervioso por ir al gimnasio, especialmente cuando eres nuevo en esto de hacer ejercicio o probar una nueva ubicación", dice Alayna Curry, instructora de acondicionamiento físico certificada por la AFAA. Si tiene ansiedad en el gimnasio, dice que podría preocuparse de que los demás lo juzguen. O tal vez te sientas abrumado por la gran cantidad de equipos en el gimnasio, especialmente las máquinas que no sabes cómo usar. Cualquiera que sea la razón detrás de su timidez, la tendencia de entrenamiento de TikTok ciertamente puede ayudarlo a sentirse seguro mientras suda.

Además de sentirse más cómodo mientras hace ejercicio, la idea detrás de labrarse su espacio privado en el gimnasio es ayudarlo a desarrollar confianza con el tiempo. "A medida que te sientas más cómodo con tu cuerpo y con los músculos que trabajan ciertos ejercicios, puedes sentirte listo para explorar más partes del gimnasio", le dice Curry a Bustle. Ahí es cuando puede aventurarse en la máquina de remo, probar algunos pesos muertos con una barra o incluso tomar una clase de gimnasia grupal si le apetece. Siga leyendo para obtener más información sobre ejercicios para chicas tímidas para que pueda probarlos usted mismo.

En esencia, el entrenamiento de una chica tímida se trata de mantenerte solo en una parte del gimnasio. "Si te quedas en un rincón, es menos probable que te encuentres y te relaciones con un montón de gente", dice Curry, y eso puede ser un gran alivio cuando tu ansiedad es alta. También puede traer un par de auriculares y ponerse un sombrero para agregar un efecto de incógnito.

¿En cuanto al entrenamiento en sí? Puedes hacer lo que quieras, de verdad, pero los entrenamientos para chicas tímidas tienden a simplificar las cosas. "Centrarse en los aspectos básicos que se pueden hacer en un solo lugar, como trabajo central, prensas de pecho, filas, sentadillas y estocadas, construirá una base sólida antes de trabajar con equipos con cargas más altas o intentar movimientos más dinámicos", dice Alison Roessler. , especialista en fuerza y ​​acondicionamiento. Tampoco ocupan mucho espacio ni requieren mucho equipo, lo cual es ideal cuando estás nervioso por caminar hacia el estante de pesas.

Desplácese por TikTok si está buscando alguna inspo de entrenamiento para chicas tímidas. O tome un juego de mancuernas, extienda una colchoneta y haga esta rutina de cuerpo completo de Curry. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y repite durante tres rondas en tu pequeño rincón del gimnasio.

Fuentes:

Alayna Curry, instructora de fitness certificada por AFAA

Alison Roessler, especialista en fuerza y ​​acondicionamiento